Entre chaque inspiration et chaque expiration, il y a un espace. Un bref moment de suspension, à peine perceptible dans la respiration ordinaire, mais qui s'ouvre considérablement quand on porte son attention sur lui.
Ce que cet espace contient
Dans cet espace entre deux souffles, quelque chose se pose. Les traditions contemplatives — qu'elles viennent du yoga, de la méditation zen ou des pratiques chamaniques — ont toutes noté ce phénomène : entre l'inspiration et l'expiration, il y a un point de repos naturel. Un moment où on n'est ni en train d'accumuler ni en train de relâcher. Juste là.
La respiration comme ancre
La respiration est le seul processus à la fois involontaire et accessible à la conscience. On peut l'observer sans l'interrompre. On peut la modifier sans effort forcé. C'est pourquoi elle est utilisée comme ancre dans tant de pratiques contemplatives : elle est toujours là, elle ne ment pas, et elle change en temps réel en fonction de ce qu'on ressent.
Observer sa respiration, c'est observer son état intérieur en temps réel. Une respiration courte et superficielle dit quelque chose. Une respiration longue et profonde dit autre chose.
Un exercice simple
Inspirez lentement. Au sommet de l'inspiration — juste avant d'expirer — arrêtez-vous une seconde. Sentez cet espace. Puis expirez lentement. Au bas de l'expiration — juste avant d'inspirer à nouveau — arrêtez-vous une seconde. Répétez cinq fois. Ce qui se passe à l'intérieur de ces espaces est une information sur où vous en êtes.